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第三代试管科普:爬楼梯、慢跑,这些运动真能加速破卵吗?

森野F网  2022-09-21 12:07:43

经常有多囊姐妹问我们,如何才能加速破卵,今天就给大家说说网上热传的三种加速破卵的方法——爬楼梯、慢跑,这些运动真能加速破卵吗?会不会对身体有伤害呢?

[跳绳破卵]

市面上流传各种促进破卵的行为,比如说按摩子宫、跳搏击操等等。但是,在各位姐妹口中流传最广的则是,跳绳有助于破卵,这是真的吗?

跳绳的确是可以促进排卵的,这个说法是正确的!

有经验的姐妹说,跳绳需要原地上下跳,而且必须要双脚齐跳。不能单脚或者前后脚跳,时间坚持久点,一次要10分钟,可以稍微歇会在继续。

并且还可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能。也有研究证明,弹跳运动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。

跳绳的优点还有很多比如可以预防女性便秘。网传跳绳会导致子宫下垂,这个消息是假的啊,试想一下,如果是单单的跳绳就能让一个人的子宫下垂,那么一些田径运动员每天都要进行很大强度的弹跳锻炼,岂不是个个都会子宫下垂了啊!

不过,需要注意的是,虽然跳绳有利于破卵,但是在准备取卵手术前,打了排卵针之后就不能再跳绳了,因为极有可能导致卵子提前排出,从而影响试管婴儿流程进度。

[爬楼梯破卵]

有时候有些姐妹不破卵医生会建议爬楼梯,和跳绳一样爬楼梯也会促进卵子排出。

不过姐妹们在锻炼时,为了保护膝盖最/好找有电梯的楼梯来爬,尽量避免下楼的动作。可以在爬到楼顶后,再坐电梯下楼。

上阶梯时应放松膝盖,分散小腿压力至腹部、背部及髋关节,身体要略向前倾,挺直背脊,像背重物般向前才能省力。如此一来,当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线,即可削减小腹和大腿赘肉,避免膝盖和脊椎受伤。

此外,爬楼梯时,脚尖最/好不要内扣,否则易对膝关节构成压力,容易损伤膝关节四周韧带。无论多累,都不要用手扶住自己的膝关节借力,也不要扶墙、扶扶手,最/好停下来休息一会儿。

[慢跑破卵]

慢跑破卵,首先需要找专业的老师咨询自己是否能跑步,如果体重过大的女性,建议先减重再跑步,否则容易上到膝盖。

慢跑的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

运动的确可以加速破卵,不过想要提高卵子质量,在饮食上也可以多吃点富含蛋白质的食物。

蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育。锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力,增加受孕率。

想提高卵子质量最需要补充的就是蛋白质,蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。

这种合成、分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保/证机体的生长、发育、繁殖、遗传及修补损伤的组织。而适当的补充蛋白质确实能够提高卵子质量,所以祝各位姐妹早日好孕~


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